양지혈 자극하면 효과 있나요?

요즘 허리가 넘 뻐근해서 찾아보다가 양지혈 자극이 좋다길래 해봤어용 근데 걍 하는법이 잘 몰라서 유튜브 보고 따라서 했는데 좀 시원하긴 하더라구요 ㅎㅎ 근데 진짜 효과가 있는건지 궁금해서요 양지혈 위치 정확히 아시는분 있나요 스트레칭도 같이 하면 더 좋다던데 그게 뭔지 알려주시면 감사할께요!!