슬개건보호대 써봤는데 효과 궁금해요

슬개건보호대 요즘 무릎 아파서 하나 샀어용 근데 착용감이 좀 불편하기도 하고 딱 나한테 맞는지 모르겠네여 ㅠㅠ 원래 무릎 앞쪽이 자주 욱신거렸는데 조금 덜한것 같기도 하고... 근데 이거 쓰면 운동할때 좀 더 낫다던데 맞나요? 아무래도 하루종일 끼고 있긴 힘들어서 가끔만 하는 중임다 혹시 슬개건보호대 쓰면서 같이 해보면 좋은 스트레칭 있으면 추천좀 해주세요 ㅠㅠ 슬개건보호대 쓰시는 분들 반응 어떠신지 궁금함용!!