슬개건염 때문에 걷기 힘들어요ㅠㅠ

슬개건염 증상 있으신분 있나요ㅠㅠ 저 무릎이 자꾸 아프고 부어서 넘 걱정돼용 운동도 못하고 일상생활도 불편해졌어용 혹시 슬개건염 완화하는 좋은 스트레칭이나 방법 있을까요? 병원가야 하나 고민중인데 너무 답답하네요ㅠㅠ