테이핑테이프 붙일때꿀팁 있냐고

요즘 허리아프고 무릎도 시큰해서 테이핑테이프 써봤는데 걍 대충붙였더니 효과가 영 ㅠㅠ 첨써봐서 그런가 잘못붙인느낌ㅋㅋ 혹시 테이핑테이프 잘 붙이는법 아는사람 있음? 요가나 스트레칭이랑 같이하면 개좋음? 난 특히 허리랑 무릎에 집중하고픈데 어느부위에 붙여야 잘되는거임? 브랜드 상관없고 그냥 가성비 좋은거 써본사람 후기좀요~ 야근중이라 미침ㅠㅠ