걷다가 무릎 욱신거림 너무 힘드네요

아 진짜 요즘 무릎 욱신거림 심해서 걷는것도 쉽지않아요ㅠㅠ 근데 병원은 아직 못갔는데 이런경우 어떻게 해야 하는지 궁금해요~! 무릎 보호대 같은거 해도 괜찮을까요 ㅎㅎ 원래 운동하고 나면 좀 아팠는데 요즘은 그냥 일상생활에도 자주 아파서 걱정돼요 혹시 비슷한 경험 있으신분 있나용 ㅠㅠ 스트레칭이라도 꾸준히 해야할까요 아니면 무조건 휴식이 좋을까요? 아무래도 빨리 치료받아야 할것같은데 병원 추천도 해주시면 정말 감사해요!