고관절 스트레칭 기구써도 괜찮을까 급해서 물어봄

진짜 고관절이 넘 뻐근해서 스트레칭 좀 해볼라고 하는데 내가 요즘 고관절 스트레칭 기구라는게 좀 눈에 띄는데 걍 사서 써도 괜찮은건가 싶어서요 병원서도 쓰라고 하긴 하던데 집에서도도움이 될까싶고... 아 오늘 날씨도 넘 덥고 남편도 야근중이고 암튼 후기몇개 봤는데 효과 봤단 사람도 있던데 별로라도 하고... 난 앉아만 있으면 고관절이 넘 아파서 걍 뭐라도 해볼까 해서요 혹시 다른 좋은 운동이나 스트레칭 비법 아시는분 공유좀 해주세용 나는 허리도 좀 안좋아서 같이 챙겨주는 기구 있으면 좋겠다 싶은데 그거도 고민중임..ㅠㅠ