고관절 스트레칭 기구 써본 사람 있어요?

진짜 고관절이 넘 뻐근해서 스트레칭 좀 하려고 고민중이에요 ㅠㅠ 근데 요즘 고관절 스트레칭 기구라는게 많던데 걍 써도 되는건가요? 병원에서도 추천해주긴 하는데 집에서 하면 도움이 될까 걱정되네요 ㅠㅠ 오늘은 인터넷 뒤적이다가 후기들 읽어봤는데 효과 봤다는 사람도 있고 별로라는 사람도 있더라구요 저는 앉아있을때 특히 고관절 통증 심해서 걍 뭐라도 해보려고요 근데 혹시 다른 좋은 운동법이나 스트레칭 팁 있으면 공유 좀 해주실수 있을까요?! 저는 허리도 좀 안좋아서 같이 보호해주는 기구 있으면 좋겠던데 그것도 고민중이에요~!!