팥찜질팩 쓰면 허리가 좀 나아요?

요즘 허리 뻐근해서 팥찜질팩 좀 써봤는데 생각보다 시원한 느낌이 있네용 ㅋㅋ 근데 효과가 오래가진 않아서 아쉬워요 ㅜㅜ 집에서 간단히 할 수 있어서 자주 하는데 장경인대 증후군 스트레칭이랑 같이 하면 좀 덜 아픈거 같기도 하고... 근데 진짜 근막이완 마사지 받고 싶긴 함 ㅠㅠ 팥찜질팩만으로는 한계가 있는거 같네요 ㅎ 암튼 혹시 비슷한 경험 있으신분 있나요~!