허리디스크 파열 때문에 진짜너무아픔ㅠㅠ

아 진짜 허리디스크 파열 이거 완전 개빡침. 앉았다 일어날때마다 허리랑 다리 찌릿찌릿해서 걷기도 힘들고. 병원도 여러번 갔는데 통증이영 안줄어드네... 운동도 함부로 못하고 암튼 답답해서 죽겠음. 근데 스스로 스트레칭 해보긴 하는데 이게 맞게 하는건지 모르겠고 걱정만 오지게 됨... 냉온 찜질주머니 사서 해봤는데 솔직히 큰차이는 없는것같기도 하고.. 허리디스크 파열 이거 관리가 진짜 쉽지않음. ㅜㅜ 혹시 좋은방법 있으면 알려줘요ㅠㅠ 아참 오늘 회사야근도 해야해서 존나 피곤함 ㅋㅋ