오른쪽 어깨 팔 통증 좀 심한데 왜그런가용?

요즘 갑자기 오른쪽 어깨 팔 통증이 자꾸 느껴져서 불편해용 특히 밤에 자다가도 깨고 손가락 저림도 같이 오네용 근데 병원 가자니 어디가야할지 걍 고민중이에요ㅠㅠ 인터넷 뒤져보니 회전근개 문제일수도 있다고 하던데 근막이완 마사지나 스트레칭 좀 해볼까 싶긴한데 뭐가 더 좋은 방법일까 싶어서 글 올려봐요ㅎㅎ 혹시 비슷한 경험 있으면 조언 좀 해주세용!!