아니 근데 왼쪽 등 담개빡침..어떻해 해야함

아진짜왼쪽등 담 걸려서 미쳣음ㅠㅠ처음엔 그냥그냥이었는데 갈수록 넘 뻐근하고 존나 불편함;; 스트레칭 좀 했는데 오히려 더 아파서 헐.. 근막이완 마사지 써볼까하는데 진짜 효과 있을까? 병원 갈시간도 없고 넘 바빠서 걍 냉온 찜질주머니살까 고민중임ㅠㅠ 오래가면 일상 진짜 꼬일듯. 혹시 나랑 같은 사람 왼쪽 등 담 어떻게 풀었는지 알려줘ㅠㅠ 날씨도 갑자기 추워져서 그런가..ㅠㅠ