왼쪽 등 담 때문에 너무 힘들어요ㅠㅠ

하...진짜왼쪽 등 담 걸린거 진짜 오랜만이네용 처음엔 별거 아니겠지 했는데 자꾸아파서 걱정되요ㅠㅠ 스트레칭도 해봤는데 약간 더 뻐근하네용 근막이완 마사지 같은거 해볼까 싶은데 효과있을까요?ㅠㅠ 병원가야하나 고민중인데 너무 바빠서 못가겠고 헐... 혹시 왼쪽 등 담 있으신분들 괜찮아지는 팁 있나요?ㅜㅜ 냉온 찜질주머니도 사야하는지 모르겠고 고민중이에요ㅠㅠ 이거 오래가면 진짜 일상생활 힘들거같아서 불안하네용...