슬와근 통증 왜 이렇게심한지 아시는분

아 진짜 슬와근 통증 너무심해가지고 걷기도 앉기도 넘 불편해요ㅠㅠ 무릎뒤쪽이 찌릿찌릿 아픈게 계속되서 미치겠네요. 병원 가야하나 싶기도 한데 혹시 경험있는분 조언좀 해주세요 스트레칭이나 마사지 같은거 해볼만한가요? 운동도 첨엔 좀 하려다가 이통증때문에 걱정만 태산임요ㅠㅠ 어디가 문제인지도 모르겠고 계속 찝찝한 기분이라 신경쓰여서 잠도 잘 안와요ㅠㅠ 혹시 슬와근 통증으로 힘들었을때 도움된거 있으면 알려주세요 ㅎㅎ 요즘 날씨도 꾸리꾸리해서 그런가몸도 찌뿌둥하고 애들도 학교가서 오랫만에 좀 쉬긴하는데 이게 개빡침이네요ㅜㅜ