장경인대 보호대 써보신분 계세요?

헐.. 진짜 갑자기 무릎이 넘 아파서 장경인대 보호대 찾아봤어요ㅠㅠ 근데 이거 진짜 효과 있을까용? 아직 써본 사람 없어서 넘 궁금해요ㅠㅠ 며칠 전에 등산 갔다가 무릎이랑 옆쪽이 찌릿해서 스트레칭도 해봤는데 별로 안 낫더라구요 ㅠ 장경인대 증후군 스트레칭도 찾아서 해보고 냉온 찜질주머니도 써봤는데 뭐가 맞는지 헷갈려서요 혹시 무릎 팔꿈치 보호대 중에 장경인대 보호대랑 같이 쓰면 더 좋은 거 있을까요~? 또 제일 쿨파프 같은 거 붙이면 좀 도움 될까요?? 수근관 증후군도 있어서 손목 삼각인대 보호대도 고민중인데 이거랑 같이 쓰는 거 괜찮은지 알려주시면 감사해요!!