어깨 탈구당함 개빡치는데 어떻해

하... 아 진짜 어깨 탈구한번 당했는데 미친놈처럼 아파서 개놀랬음 ㅜㅜ 첨엔 걍 삐끗한줄 알고 대충 넘겼는데 걍 안움직여지고 존나 아파서 병원이 갔는데 재발률 엄청 높다하고 ㅋㅋㅋ 냉찜질 자주 하는중 스트레칭도 조금씩해보려함 근데 걍 함부로 움직이면 안된다해서 완전 조심중임 혹시 나랑 비슷한놈 있음 조언좀 해줘 야근 존나 힘들어서 몸살난다 ㅜ