인대 끊어짐 치료 어떻게 해야하나요?

하...진짜 요즘 무릎이 너무 아파서 병원갔더니 인대 끊어짐 가능성 있다그래서 완전 멘붕왔어요 ㅠㅠ 일단 얼음찜질 자주 하라는데 걍 쿨파프랑 냉온 찜질주머니 써보고 있는데 좀 낫긴한것 같기도 하고요.. 근데 이거 진짜 오래가나요 ㅜㅜ 재활운동도 해야된다는데 무릎 팔꿈치 보호대 같은 거 써야할까요?? 혹시 인대 끊어짐 겪어보신 분들 혹시 치료나 관리법 조언 좀 부탁드려요~!! 너무 걱정돼서 잠도 안와요 ㅠㅠ 스트레칭이나 마사지기로 근막이완 해주는게 도움이 될까요? 아시는 팁 있으면 공유 부탁해요 ㅠㅠ