어깨충돌증후군 운동 진짜 도움되나요?

헐 진짜 어깨가 너무 아파서 검색해봤는데 어깨충돌증후군 운동이 도움이 된다고 하더라구요ㅠㅠ 근데 걍 집에서 해도 될까 싶고 병원 안가도 될지 넘 고민돼용 어제부터 몇가지 운동 알려준 영상 보면서 따라했는데 좀 나아지는 거 같기도 하고 헷갈리네용 ㅠㅠ 이거 꾸준히 해야 할까용 아니면 병원 먼저 가는게 나을까요?? 암튼 스트레칭도 하고 마사지도 좀 해봤는데 아직은 힘든 느낌이에요~!