엉덩이 근육 뭉침 왜 이러죠?

아침부터 엉덩이 근육 뭉침 너무 심해서 걱정이에요ㅠㅠ 걍 오래 앉아 있어서 그런가 싶은데 스트레칭 해도 잘 안 풀리네용 인터넷 뒤져보니 근막이완 마사지가 도움된다고 하던데 솔직히 직접 해본분 계신가요? 병원 가야 하는지 살짝 고민중이에요... 혹시 비슷한 증상 있으신분 공유좀 해주세요!!