목디스크치료법 대체뭐가 좋은거야 ㄷㄷ

목디스크가 요즘 진짜 개심해서 미치겠음ㅠㅠ 병원 몇군데 가봤는데 딱히 별로라서 말이지 ㅠㅠ 목보호대도 하고있는데 자꾸 뒷목이 땡기고 아픈게 와. 스트레칭도 해보는데 뭘 어떻게 해야할지도 잘모르겟고 암튼 너무 힘들어 ㅠㅠ 인터넷 보니까 스트레칭도 종류도 많고 막 어렵고 그래서 걍 대충 해보다가 걍 포기할라 함 ㅋㅋ 혹시 목디스크치료법중에 진짜 개좋다하는거 있음 좀 알려줘봐 ㅠㅠ 냉온찜질주머니도 써봤는데 이게 좋은건가 싶기도 하고. 오늘 날씨도 갑자기 흐려서 그런가 몸도 찌뿌둥하고 ㅎ 아무튼 도움좀.