종아리 근육 뭉침 왜 이러죠?

요즘 들어 종아리 근육 뭉침이 자주 생겨서 너무 불편해요ㅠㅠ 특히 오래 걷거나 서있으면 더 심해지는거 같고요 근데 마사지나 스트레칭 해도 그때만 좀 풀리는 정도라서 걱정되네요 혹시 이런 증상 겪어본 분들 계신가요? 저는 비복근 스트레칭이랑 냉온 찜질을 번갈아 해봤는데 뭔가 좀 나아지는 느낌은 들긴 하더라구용 근데 또 금방 다시 뭉치고 그래서 답답해요ㅠㅠ 혹시 좋은 방법이나 추천해주실만한 거 있으면 알려주시면 감사해요~!!