엉덩이뼈가 아픈데왜케 오래가냐

엉덩이뼈가자꾸 아파서 진짜 개빡쳐요. 앉으면 더 심하고 걷기도 불편해서 죽겄네요;; 앉는자세도 막 꾸준히 고치려하는데 웬지 잘안됨 ㅠㅠ 요즘 근막이완 마사지도 해봤는데 그냥 그때만 좀 낫는느낌이고 또 아프고 냉온 찜질주머니 샀는데도 별차이 모르겠고 ㅜㅜ 병원가야하나 스트레칭해야하나 고민중임. ㅜㅜ 날씨도 갑자기 추워져서 그런가 암튼 엉덩이뼈 뭔가 찝찝하네요... 다들비슷한 경험있음? 좋은 관리법 있으면 좀 알려주라구요 진짜 감사할께요!! ㅎㅎ