손목건초염 치료 괜찮은 방법 있을까요?

손목이 갑자기 너무 아파서 병원갔는데 손목건초염 치료해야된대요 ㅠㅠ 근데 치료법이 여러가지라 걍 막막하네요 ㅜㅜ 누가 경험있으면 조언좀 해주세용 보통 찜질이나 스트레칭도 효과있나요?? 얼마전에 냉온 찜질주머니 샀는데 이거 써도 되나요 ㅎㅎ 암튼 손목이 이렇게 아픈거 첨이라 넘 속상해용 ㅠㅠ 병원에서 물리치료랑 약 처방 받았는데 빨리 나으면 좋겠어요~