날개죽지 담 때문에 너무 불편해요ㅠㅠ

헐 날개죽지 담 진짜 너무 아프네요ㅠㅠ 뒷목이랑 어깨사이 쥐나는거 같고 계속 뭉쳐서 너무 불편해요~! 근데 이거 왜 이렇게 오래가는지 모르겠어요 ㅠㅠ 요즘은 스트레칭도 해보고 마사지기도 써봤는데 별차이 없는것 같고ㅠㅠ 혹시 날개죽지 담 완화하는 꿀팁 아시는 분 계실까요ㅎㅎ 진짜 답답해서 글써봐요..같이 고생하시는 분들 있나요?