어깨 뭉침 두통 왜이러죠?

헐 진짜 어깨 뭉침두통 너무 심해서 미치겠어요ㅠㅠ 요즘 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있어서 그런가봐요 근데 스트레칭 해도 좀 낫다가 다시 뻐근해지고 계속 반복되네용 어깨 풀려고 마사지도 해봤는데 완전 잠깐 뿐이더라구요 혹시 비슷한 경험 있으신가요? 뭐가 효과 좋았는지 궁금해요 이러다 머리까지 아파서 진짜 일상생활도 힘들어요 ㅜㅜ 암튼 오늘도 어깨 좀 주물러야겠어요ㅠㅠ