솔직히 팔꿈치 타박상멍 커서 어떻해요

하... 오늘갑자기 팔꿈치에 멍이 확 나서 넘 아파서요ㅠㅠ 움직일때마다 찌릿한게 걱정임 ㅠ 첨에는 별거아닌줄 알았는데 점점 부은거 같고 답답해서요 ㅠㅠ집에 있던 냉온 찜질주머니로 얼음찜질 했는데 이거 효과있을까용..? 근데 팔꿈치 타박상이라 스트레칭 해도되는건지 모르겠어요... 인터넷보니까 무리하면 더 안좋다는데 진짜 어찌해야할지 헷갈림요 ㅠㅠ 경험있으신분 조언좀 부탁해요 부기빠지는데 몇일걸릴지도 궁금하네용 ㅎ 날씨도 갑자기 추워졌네요 하.... 남편 야근이라 애기랑 둘이 있는데 넘 힘들어요ㅠㅠ