왼쪽 무릎 옆 통증갑자기 왜이래

왼쪽무릎 옆 통증이 갑자기 넘 심해져서 미치겠음ㅠㅠ 걷는거마다 찌릿찌릿해서 넘 불편한디 운동도 좀 했는데 왜 자꾸 더 아픈건지 모르겠다요 장경인대 증후군인가 싶어서 스트레칭도 해봤는디 별반 차이도 없고 찜질주머니사서 냉온찜질도 해봤다만 오랫만에 아픈거라 걍 병원은말까 고민중임. 날씨도 좋고 남편은 야근가고 애들 재우고 나혼자 찜질중임 ㅠㅠ 비슷한분 있으면 조언좀 하소서ㅠㅠ