골반교정자세 잘하는법 있을까요?

헐 진짜 골반교정자세 해보려는데 너무 어렵네요;; 요즘 허리도 좀 아프고 해서 걍 한번 제대로 해보려구요~ 근데 뭔가 자꾸 자세가 틀어지는 느낌이랄까 ㅠㅠ 집에서 혼자하기도 힘들고 자세가 맞는건지 모르겠어요 ㅎㅎ 사실 스트레칭도 꾸준히 했는데 좀처럼 나아지는 것 같진 않아서 걱정되용 혹시 골반교정자세 하면서 좋은 팁 있으면 알려주세용!! 자세가 잘못되면 오히려 더 안좋게 된다던데 조심해야겠죠?! 참고로 저는 평소 앉을때 다리를 자주 꼬는 편이었어요 ㅠㅠ 근데 교정하려고 노력중인데 쉽지가 않네요..