요즘 종아리 통증 원인 뭔지ㅠㅠ

헐 진짜 종아리 통증 원인이 뭔지 모르겠어요ㅠㅠ 갑자기 뭉치고 아프면서 걷기도 힘들더라구요 운동 후에 더 심해진거 같은데 스트레칭도 해보고 찜질도 해봤어요 근데 자꾸 재발해서 넘 짜증나요;; 혹시 비복근 스트레칭이나 근막이완 마사지 같은 거 해본 분 계세요? 뭐가 효과있었는지도 궁금해요ㅎㅎ 참고로 냉온 찜질주머니도 써봤는데 크게 차이는 없었던 듯해요 아 그리고 운동 전후에 찜질하는 게 맞는지 헷갈려요ㅠㅠ