무릎 힘줄 염증 있는데 운동해도 될까요?

헐 무릎 힘줄 염증 때문에 진짜 걱정 많았는데요~ 근데 진짜 아프긴 한데 걷는건 좀 돼서 걱정반 궁금반이에요ㅠㅠ 혹시 무릎 힘줄 염증 있을때 운동하거나 스트레칭 하시는 분 계세요? 제가 냉온 찜질주머니 써봤는데 그거 말고도 괜찮은 방법 있으면 알려주세요ㅎㅎ 병원도 가야 하는건지 헷갈려서 스트레칭 종류라도 추천 좀 부탁드려용!!