테니스엘보수술후회복어떻해해야할지

헐 팔꿈치가 완전 빡쳐서 결국 테니스엘보수술 받았어요 ㅠㅠ 지금 스트레칭 같은거 어떻게해야하지 넘 궁금. 근막이완 마사지가 도움된다는거 봤는데 걍 막 해도되려나 ㅋㅋㅋ 전에 냉온 찜질주머니도 자주 썼었는데 이젠 꼭 해야하나 모르겠어요 제일 쿨파프도 사봤는데 별로인듯 ㅠㅠ 아무튼 테니스엘보수술하고 후에 관리 어떻게 하는지 아시는분 팁좀줘요ㅜㅜ