왼쪽 등 통증 왜케 오래가냐ㅠㅠ

왼쪽 등통증 진짜 며칠째 개빡침. 쉬어도 안나아져서 헐. 근막이완 마사지 해볼까하는데 이거효과잇을까 ㅋㅋ 근데 냉온 찜질주머니도 좋다던데 써본 사람 있음? 요새 일할때 자세 넘 구려서그런가 스트레칭도 해야 하는데 어떻해 ㅠㅠ 오래가면 병원가야하나 걍 존버할까. 경험자들 조언좀 ㅠㅠ