왼쪽 등 통증 심한데 이거 왜 이러는거죠?

왼쪽 등통증이 며칠째 안가라앉아서 넘 걱정이용 ㅠㅠ 근데 그냥 쉬어도 별로 나아지는거 같지도 않고 하... 가끔 근막이완 마사지 해보려고 하는데 효과 있을까용? 인터넷 보니까 냉온 찜질주머니도 도움이 된다던데 집에 써본 분 계시나요? 요즘은 일할때 자세도 너무 망가진거 같아 스트레칭도 해야하는데 쉽지가 않네요 ㅜㅜ 이거 오래가면 병원가야 하나요? 경험 있으신 분 조언 좀 부탁드려용 ㅠㅠ