왼쪽 등뒤 통증 왜 이럴까요?

왼쪽 등뒤 통증이 갑자기 심해졌어요ㅠㅠ 근데 무슨 병원 가야할지도 모르겠고 걱정만 늘고 있네요;; 처음에는 그냥 근육통인가 싶었는데 며칠 지나도 안 가라앉아서요 혹시 스트레칭이나 찜질 같은 거 해본 분 있나요? 냉온 찜질주머니 써볼까 하는데 효과 있을까요 평소 자세도 별로 안 좋고 컴퓨터 오래 쓰는데 그거 때문일까 싶기도 하고… 근데 좀 너무 오래 아프니까 불안하긴 하네요 ㅠㅠ 참고로 허리보호대 같은 거 해봤는데 큰 도움은 못 받았어요 혹시 왼쪽 등뒤 통증 관련 조언이나 경험 있으면 알려주세요~!