손가락 마디 보호대 언제 써야 할까요?

헐 진짜 손가락 마디가 자꾸 욱신거려서 걱정이에요ㅠㅠ 집에서 간단히 할수 있는 방법 없을까 싶어서 보호대 찾아봤는데 사용법도 궁금하고 효과가 있을지 의문이네용 ㅎㅎ 처음에는 그냥 좀 아픈가보다 했는데 요즘엔 손가락을 구부릴 때마다 통증이 심해져서요 병원 가서도 보호대 추천 받긴 했는데 막상 쓰려니 불편할까 봐 자꾸 망설여져요 혹시 손가락 마디 보호대 써본 분들 어떤 느낌이셨나요? 그리고 보호대만으론 부족하면 뭘 더 같이 해야 하는지도 알려주세용 아픈 부위 주변 스트레칭이나 찜질 같은 거요!! ㅠㅠ