손가락마디 보호대 도대체 언제써야함

하.... 진심 손가락마디가 자꾸 욱신거려서미치겠음ㅠㅠ 야근끝나고 집와서 좀 쉬는데도 별로고 그래서 손가락 마디 보호대 찾아봄 근데 쓰는법도 모르겠고 진짜 효과 있을까 싶고 개피곤. 첨엔 좀 아픈가보다 했는데 이제는 구부릴때마다 존나 아파서 걱정임 병원가서도 보호대 쓰라곤 했는데 막상 쓰려니 불편할꺼같고 망설여짐 혹시 손가락 마디 보호대 써본분들 느낌 어땠음? 그리고 만약보호대만으론 안댈때는 뭐 같이 하면 좋을까?? 스트레칭이나 찜질 같은거? 알려주라ㅠㅠ