변비에 좋은 유산균 어떤거 먹어야할까요?

요즘 장이 넘 안좋아서 변비가 심해요ㅠㅠ 그래서 변비에 좋은 유산균 찾아봤는데 솔직히 종류가 너무 많아서 헷갈리네용ㅎㅎ 유산균 다이어트 한다고 하는데 진짜 효과 있나 궁금하기도 하고요~ 최근에 먹어본 유산균 중에선 푸응 파비플로라가 좀 괜찮았는데 변비엔 좀 더 특화된게 있는지 궁금해요 몇일째 변비로 고생중인데 아예 없었던 변비에 좋은 유산균 있으면 추천좀 해주세요ㅠㅠ 락토페린 다이어트랑도 같이 섭취해도 되나 해서 걱정되기도 하고요!! 제 경험으론 꾸준히 먹어야 효과 보이더라구요 근데 넘 꾸준히 먹기 힘든게 함정ㅠㅠ 암튼 정보 좀 공유해주시면 감사합니당ㅎㅎ