내측측부인대 파열 후 계단이 무서워요 ㅠㅠ

무릎 안쪽을 다쳐 검사받았는데 내측측부인대 파열이라고 들었어요ㅠㅠ 걷는 건 쫌 나아졌는데 계단내려갈 때 아직 불안하네요 병원에서 무리하지 말고 쉬라고 했어요 제가 해보니 통증이 심한 날은 오래 걷지 않고 중간중간 다리를 쉬게 하는 게 낫더라구요 무릎을 비트는 동작도 조심하고 있어요 찜질은 언제 하는 게 나은지 헷갈려서 일단 병원 안내대로만 하고 있어요 내측측부인대 파열 겪으신 분들은 회복중에 뭘 조심하셨나요? 몇일 지나면 괜찮아질 줄 알았는데생각보다 길어서 걱정되네용