하... 헐 오른쪽어깨통증 때문에 물리치료 받아봤어요

미친 헐 오른쪽어깨통증이 팔까지 뻐근하게 이어져서 물리치료 받고 왔어요 며칠째 옷 입을때 팔을 뒤로 돌리기가 불편했거든요 잠잘때도 오른쪽으로 눕기 힘들어서 은근 신경쓰였구요 병원에서 진료보고 온열치료랑 가벼운 치료를 받았는데 받는 동안은 따뜻해서 좀 편했어요 치료사분이 무리해서 스트레칭하지 말라고 하더라구요 끝나자마자 통증이 싹 없어진 건 아니고 팔 움직일때 덜 뻣뻣한 정도였어요 ㄷㄷ 집에서 찜질도 해보려는데 뜨겁게 오래 하면 안되겠죠 ㅠㅠ 컴퓨터 할때 어깨를 자꾸 올리고 있는게 문제같기도 해요 의식해서 힘 빼보는데 몇분 지나면 다시 올라가네용 오른쪽어깨통증겪어보신 분들은 집에서 어떻게 관리하셨어요 며칠더 지켜보고 안 나으면 다시 진료볼까 해요