물설사 멈추는법 뭐가 나을까요?

새벽부터 배가꼬르륵하고 물설사를 해서 식단은 잠깐 멈췄어요 ㅠㅠ 다이어트 중이라 평소 먹던 샐러드랑 단백질 쉐이크 때문인가 싶기도 하고요 근데 원인은 잘 모르겠네용 검색해보니 물설사 멈추는법으로 물을 조금씩 자주 마시라는 얘기랑 이온음료를 마시라는 얘기가 많더라구요 둘 중에 뭐가 더 무난할까요? 집에 있는 이온음료는 당이 꽤 있어서 고민돼요 물만 마셔도괜찮은지 잘 모르겠고요 오늘 운동은걍 쉬는게 낫겠죠 ㅜㅜ 배가 아프진 않은데 화장실을 자꾸 가게 되서 신경 쓰여요 뭘 먹어야 할지도 애매해서 일단 자극적인 건 피하고 있어요 ㅜㅜ 물설사 멈추는법 해보신 분들 뭐부터 하셨나요? 증상이 계속되거나 심해지면 병원 가볼께요