헐 무산소운동 뒤 단백질 챙겨먹으니

헐 운동 다음날 팔이 이렇게 뻐근할 줄 몰랐어요 집에서 스쿼트랑 덤벨 조금 했는데 무산소운동을 거의 안 하다가 해서 그런가봐요 끝나고 뭘 먹어야 할지 몰라서 그릭요거트에 견과류 넣어 먹었어요 생각보다 든든하고 간식 생각도 덜 나더라구요 근데 운동 직후에 꼭 단백질을 먹어야 하는 건지 하루 전체 섭취량만 맞추면 되는건지 헷갈려요 쉐이크는 달아서 몇 번 먹고 손이 안 가네용 .. 근육통은 이틀째라 계단 내려갈 때 좀 웃겨요ㅋㅋ 그래도 무산소운동하고 나면 몸이 개운한 느낌은 있어여 처음부터 욕심내면 안 될 것 같아서 ^^ 이번 주는 가볍게 이어가볼까 해요 집에서 운동하는 분들은 운동 후에 뭐드세요? ;; 요거트 말고 간단한 거 추천해주세용