글루코사민효능 MSM이랑 뭐가 나아요?

계단 내려갈때 무릎이 뻐근해서 영양제 알아보는 중이에요 ㅋㅋㅋ 아픈 정도는심하진 않은데 한달쯤 계속 그러네요 ㅋㅋ 글루코사민효능 찾아보니 의견이 꽤 갈리더라구요 MSM이랑 같이 든 제품도 많아서 더 헷갈려요 글루코사민 단일로먹는게 나을까요 아니면 MSM 복합 제품으로 시작하는게 나을까요? 운동은 걷기만 하고 있고 스트레칭은 가끔 해요 위가 예민한 편이라 먹고 속 불편할까봐 걱정도 되네요 드셔본 분들어느 정도 먹어보고 판단하셨어요? 글루코사민효능 체감했는지도 궁금해요 ㅠㅠ