오후 낮잠 20분 vs 아예안 자기 뭐가 나을까요?

점심 먹고 나면 눈이 너무 무거워서 책상에 앉아도멍해요 ㅠㅠ 주말엔 잠깐 눈 붙인다는게 한시간 넘게 자버렸네용 그렇게 자고 나면 밤에 잠드는 시간이 밀려서 좀 고민이에요 오후에 20분만 알람 맞춰 자는게 나을까요 아니면 피곤해도 낮잠을 참는게 나을까요? ㄷㄷ 커피는 오후에 마시면 밤에 더 말똥해져서 잘 안 마셔요. 근데낮잠 짧게 자려다가알람 못 듣고 길게 잘까봐 걱정이에요ㅋㅋ 낮잠 조절해보신 분들 실제로 어땠는지 궁금해요 20분으로 딱 일어나는 팁도 있으면 알려주세용!