계단 오를 때 대둔근 통증 어디부터 가볼까요?

계단을 오를 때 엉덩이 깊은 쪽이 찌릿해서 신경 쓰여요 ㅎㅎ 평지는 괜찮은데 한쪽 다리에 힘 줄 때만 그래요ㅠㅠ 검색해보니 대둔근 통증일 수도 있다는데 정확히는 모르겠어요 ^^ 최근에 오래 앉아 있었고 운동도 갑자기 좀 했거든요 정형외과부터 가는게 나을지 재활의학과에서상담받는게 나을지 고민이에요 집에서 폼롤러로 풀어볼까도 했는데 괜히 더 자극될까봐 멈췄네용 ㅜㅜ 며칠 쉬면서지켜보는 쪽이 나을까요 아니면 바로 진료가 나을까요? 비슷한 증상으로 어디서 상담받았는지 경험 좀 알려주세용