퇴근 후에도 턱에 힘 들어가는 거 풀방법 있을까요?

혹시 퇴근하고 나서도 턱이 꽉 굳어있는 분 계세요? 일할 때 긴장하는 편인데 집에와서도 이를 악물고 있더라구요 자고 일어나면 턱이 뻐근하고 관자놀이까지 묵직해요 ㅠㅠ 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데 몇일째 계속되니까 은근 신경 쓰이네요 ㅋㅋ 따뜻한 수건 올리면 잠깐 괜찮아지는 것 같기도 하고요.. 근데 스트레스 받을 때마다 무의식적으로 턱에힘주는 습관이 있는 듯해요.. 걍 의식할 때마다 힘을 빼보는데 금방 다시굳어요;; 마우스피스 같은 걸 써야 되나 싶다가도 괜히 부담돼서 아직 미뤘어요 턱 주변 마사지나 자기 전에 하는 루틴으로 좀 나아진 분 계신가요? 병원은 치과로 가면 되는지도 궁금해요. 어떤 방법부터 해보면 좋을지 추천 좀 부탁드려요 ㅠ