등가운데통증 올 때 자세 바꾸는 팁 !!

등 한가운데가 뻐근할 때 제가 먼저 하는 거 공유해요 !! 오래 앉아있다 보면 날개뼈 사이가 꽉 굳는 느낌이 들더라구요 ㅠㅠ 예전엔 아프면 무조건 세게 주물렀는데 오히려 더 예민해지는 날도 있어서 요즘은 살살 풀어요 !! 의자에서 일어나 어깨를 뒤로 천천히 돌리고 ㅋㅋㅋ 가슴을 편채로 숨을 길게 내쉬면 좀 편하더라구요 ㅜㅜ 그리고 모니터가 낮으면 자꾸 등을 말게 되서 책 몇 권으로 높이를 맞춰봤어요 한 시간쯤 앉아 있으면 잠깐 일어나 걷는 것도 은근 도움됐고요 등가운데통증이 있는 날은 무리한 스트레칭은 걍 안 해요 아픈 범위까지만 움직이는 게 낫더라구요 근데 며칠 쉬어도 계속아프거나 점점 심해지면 ;; 자세 탓으로만 넘기지 말고 진료 받아보는 게 좋대요 저도 다음엔 참지 말고 바로 가볼께요 혹시 비슷할 때 해보신 관리법 있나용?