저당 딸기잼이랑 무가당 요거트 뭐가 나아요?

아침에빵이랑 먹을 조합으로 고민중이에요 그냥 플레인 요거트는 새콤해서 손이 잘 안 가고 ㄷㄷ 그렇다고 잼 듬뿍 바르면 당이 신경쓰이더라구요 ㅠㅠ 저당 딸기잼을 조금 발라먹는게 나을지 .. 무가당 요거트에 딸기를 넣어 먹는게 나을지 은근 결정이 안돼요 ㅋㅋ 다이어트할때 둘 중에 뭐가 덜 부담스러웠나요? 저당이라고 해도 제품마다 당류 차이가 큰것 같아서 성분표에서 뭘 봐야할지도 헷갈려요 잼은 티스푼 하나 정도만 먹을 생각인데 그정도면괜찮을까요 아님 생딸기 넣는게 확실히 낫나용 아침을 넘 맛없게 먹으면 며칠 못가서 맛도 챙기고 싶은 마음이 넘 커요 ㅜㅜ 드셔본 조합 있으면 추천 좀 해주세용 ㄷㄷ