발바닥 통증에 족저 근막염 깔창 추천 궁금해요

하.. ㅋㅋㅋ 아침에 첫발 디딜때 발바닥이 찌릿해서 걱정이에요 ㅠㅠ 출근하고 좀 걸으면 괜찮아지는듯 하다가 퇴근길엔 뒤꿈치가 다시 욱신거려요 검색해보니 족저 근막염 얘기가많던데 ㅠㅠ 제가 그런건지아직 병원은 못 가봤어요 ㅠ 서있는 시간이 긴 편이라 신발도 바꿔봤는데 큰 차이는 모르겠더라구요 족저 근막염 깔창 추천글도 많이 보여서 깔창부터 사볼까 싶은데 괜히 돈만 쓸까봐요 :) 병원에서 진단받고 치료 중인 분들은 깔창이나 스트레칭 도움 됬나요? 통증 심해지기 전에 진료 보는게 낫겠죠 ㅠㅠ