치아씨드 효능 진짜 궁금해요~!

치아씨드 효능 요즘 말많던데 진짜 효과 있나용? 먹어본 분 계시면 어떤 점 좋았는지 알려주실수 있나요~? 저는 운동이랑 병행하려는데 포만감도 좋다던데 맞는지 궁금해요!! 사실 다이어트 하면서 뭔가 꾸준히 챙기기 쉽지않아서 고민중입니다ㅠㅠ 혹시 치아씨드 이외에 같이 먹으면 좋은 거 있으면 추천도 해주세요~ㅎㅎ