발바닥 아치 통증갑자기 왜이래요ㅠㅠ

헐 요즘 걷다보면 발바닥 아치 통증이 쩔게 심해져서 넘 걱정이네요ㅠㅠ 애기가 자꾸 뛰어놀아서 저도같이 뛰는데 진짜 힘들어용. 원래 아치가낮진않은데 갑자기 아프니까 완전 당황 ㅋㅋㅋ 병원 가서 물리치료 좀 받긴했는데 그때 발바닥 스트레칭 몇개 알려줬거든요 집에서 해봤는데 효과가 금새 안나서 존버중이에용 ㅎㅎ 근데 냉찜질만 하니까 별로인거같구 마사지기나 찜질법중에 찐으로 도움되는거 아시는분 있을까용?ㅠㅠ 알려주세영 ㅋㅋㅋ