슬개골 연골연화증 이거그냥 둬도 되나

슬개골 연골연화증 겁나 심해진거같아요ㅠㅠ 걷다보면 무릎이 막 뻐근하고 쑤셔서 짜증남;; 병원갔더니 별거아니래서 걍 냅두려하는데 이거 오래가면 안좋아진다던데 진짜인가요? 운동도 좀하고 스트레칭도 하라는데 집에서 그냥쉬는게 낫나 싶기도하고요 ㅠㅠ 이런거 겪어본 분들 계심 어떻게 관리했는지 꿀팁좀ㅠㅠ 무릎 보호대랑 냉온찜질주머니도 살까말까 고민중임ㅎㅎ 남편 야근해서 애기랑 집에 있는데 날씨도 꾸리꾸리해서 기분도 별루. 무릎 아픈거 레알 스트레스임ㅜㅜ