등 날개뼈 통증 왜이래요?

요즘들어 왼쪽 등 날개뼈 통증이 넘 심해졌어요ㅠㅠ 특히 오래 앉아 있으면 더 아프고 답답하네용 근데 마사지나 스트레칭 해도 별 효과가 없어서 고민이에요 병원 가야하나 싶기도 하고 아무래도 장경인대 증후군이나 근막이완 마사지가 도움 될까 싶기도 하고요 비슷한 경험 있으신 분 있나요~? 어떤 방법이 효과적일까요? 알려주시면 감사해요ㅎㅎ