목디스크 목보호대 써봤는데 좀 궁금해요

목디스크라 목보호대가 필요하긴한데 어떤게 좋은지 너무 고민돼요ㅠㅠ 집에서 간단히 쓰려고 하는데 효과좀 볼수 있을까요~? 사실 척추쪽 병원 가봤는데 아직 초기라 도수치료랑 목보호대 같이 하라고 하더라구요 근데 목보호대가 종류도 많고 넘 헷갈려서 혹시 써본분들 있으면 후기좀 부탁드려요~!! 저도 너무 무리하지말고 관리해야할텐데 걱정이 앞서네요 ㅠㅠ 혹시 냉온 찜질주머니나 마사지기도 같이 쓰면 도움 될까요? 경험담 있으면 알려주세요~ㅎㅎ