건초염 증상 혹시 경험 있으세요?

손목이 갑자기 뻐근하고 움직일때 아파서 검색해봤어요 ㅠㅠ 건초염 증상인듯 한데 맞나요 처음엔 그냥 피곤한가 했는데 계속 아파서 일상생활 좀 힘들어요 ㅜㅜ 혹시 건초염 증상 겪으신분들 어떻게 관리하셨는지 궁금합니다!! 스트레칭 같은거 효과 있을까요?