후경골근건염 완전걱정돼요ㅠㅠ

아 진짜 후경골근건염 아픈거 맞나요..넘 힘들어요ㅠㅠ 조금만 오래서있으면 발목이랑 발바닥이 막 뻐근하고 아프고... 병원가서 진단받고 냉찜질중인데 금새 안나아져서 걱정임.. 무릎 허리랑 달리 발목 아프면 걍움직이고 싶고 그래서 더 별루인듯. 스트레칭이라도 해보려했는데 걍발목돌리기만 해서 그런지별 효과 모르겠고. ;; 후경골근건염 경험있거나 스트레칭 관리 꿀팁 있는분 있음 알려주세요ㅠㅠ 오래가면 진짜 큰일날거같아서 ㅠㅠ 부탁함요.